陽痿應(yīng)該如何預(yù)防?

　　陽痿應(yīng)該如何預(yù)防?患者說：我今年28歲，結(jié)婚兩年了，以前有手淫的情況，現(xiàn)在性生活時間很短，有時候是不夠硬，有時候是勃起沒多久就軟了，我想問下，這個陽痿能預(yù)防的嗎?欽州桂大醫(yī)院專家解答：預(yù)防陽痿當(dāng)然是要多吃一些對陰莖有幫助的食品;平時要注意鍛煉身體;性生活與手淫不要過于頻繁;精神和工作壓力不要太緊張;不飲酒或少飲酒;少吃辛辣刺激食物，減少油膩食物和不飽和脂肪酸，避免病原體通過各種方式感染前列腺;多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果等。

　　陽痿分先天性和病理性兩種，前者不多見，不易治愈，后者多見，而且治愈率高。疾病的預(yù)防勝于治療，下面介紹陽痿的預(yù)防方法。

　　1、消除心理因素

　　要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響，要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心，夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷，愛撫，鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力，性交時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　2、節(jié)房事

　　長期房事過度，沉浸于色情，自慰用力過度導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的原因之一，實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

　　3、飲食調(diào)養(yǎng)

　　(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊腎等，動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品，此外含鋅食物如牡頓，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等，含精氨酸食物如山藥，銀杏，凍豆腐，繕魚，海參，墨魚，章魚等，都有助于提高性功能。

　　(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿，早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

　　4、提高身體素質(zhì)

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　5、謹慎用藥

　　運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大，對于男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力，根據(jù)波士頓醫(yī)藥大學(xué)戈登斯坦博士所主持的一項大規(guī)模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運動的興趣;或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱，腰酸腿疼等毛病的人才需要運動，卻不知是否常運動與性能力的強弱有緊密關(guān)聯(lián)。有助于“壯陽”的運動的類型很多，打球，散步，游泳，健身等都不錯，唯一“有錯”的運動是騎自行車，它反而會增加患陽痿的機率。

　　溫馨提醒：其實，上面的這些事情都是生活中的小事情，只要我們稍加注意稍加改變就能夠做到，對于自己身上不良的生活和飲食習(xí)慣男人們一定要注意發(fā)現(xiàn)及時糾正，這可是關(guān)系一生健康的大事情。